○_• رهـــــــــــــــــــــي •_○
سلطات للرجيم.. 50758410
○_• رهـــــــــــــــــــــي •_○
سلطات للرجيم.. 50758410
○_• رهـــــــــــــــــــــي •_○
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

○_• رهـــــــــــــــــــــي •_○

اهلا وسهــــلا عضونا العزيز §¤~^~¤§¤~^~¤ زائر¤~^~¤§¤~^~¤§ المنتدى نور بوجودك معنا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 سلطات للرجيم..

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رهى
المديرة العامة
المديرة العامة
رهى


المزاج المزاج : رومانسية
عدد المساهمات : 890
العمر : 36
نقاط : 527144
تاريخ التسجيل : 22/12/2009

سلطات للرجيم.. Empty
مُساهمةموضوع: سلطات للرجيم..   سلطات للرجيم.. I_icon_minitimeالأربعاء يناير 06, 2010 4:04 pm

|--*¨®️¨*--||--*¨®️¨*--|سلطة يونانية للريجيم|--*¨®️¨*--||--*¨®️¨*--|_

الطبق الواحد به 143كالوري
المقادير:
3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
1 حبة خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
بصلة حمراء صغيرة
3 -5 حبات زيتون اسود
نصف كوب جبنة فيتا
صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
ثمن ملعقة صغيرة ملح
الطريقة:
في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص
ثم يقدم وصحتين


«®️°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®️»سلطة مشكلة (خاص بالريجيم«®️°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®️»
(تكفى 4 أفراد نصي الفرد 50 سعر حرارى
المقادير
نصف كرنبيطة صغيرة
ثمن كيلو جزر حلقات
ثمن كيلو فاصوليا خضراء
ثمن كيلو حبوب الذرة حوالى علبة (يمكن الإستغناء عنه(
فرع كرفس
4 ملاعق كبيرة زبادى منزوع الدسم
نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون
ملح وفلفل
بقدونس مفرى للزينة
الطريقة
تنزع زهور الكرنبيط ..نغلى كمية من الماء والملح ويوضع فيها زهورالكرنبيط وحلقات الجزر والفاصوليا لمدة 5 دقائق ثم تنشل الخضروات وتترك لتبرد..يخلط الكرنبيط والجزر والفاصوليا والذرة والكرفس بعد تقطعيه رفيعا ...
تخلط مواد الصلصة ( الزبادى وعصير الليمون ويضاف الملح والفلفل وتصب على الخضروات وتخلط ويرش البقدونس على الوجه وتقدم



[®️][^][®️][سلطة الخضروات المتبلة ][®️][^][®️][
المكونات والمقادير 2 طماطم متوسطة
1فلفل خضر حلو
كوسة او خيار مقطع صغير
ربع كوب بصل احمر مقطع صغير
2 ملعقة طعام بقدونس مفروم
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام خل
2 ملعقة طعام ماء
ملعقة صغيرة ريحان او زعتر مجفف
2 ملعقة صغيرة ليمون
فص ثوم مهروس
طريقة التحضير
نقطع الطماطم ارباع سميكة و الفلفل الاخضر صغير نخلط المكونات و نضعها جانبا
ومكونات الصوص نخلطها جيدا ونصبها على السلطة ونغطيها و نتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة من 30-60 دقيقة مع التقليب من فترة لاخرى ثم تقدم ....
القيمة الغذائية
الطبق الواحد به :
كالوري: 41 دهون : 2 كلسترول : 0 صوديوم : 6 كربوهيدرات : 5 بروتين : 1




«®️°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®️»سلطة بالدجاج ( دايت «®️°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®️»
التعريف بالوصفة
وأختير ت فيها اقل السعرات الحرارية من الخضروات ..والدجاج .
المكونات والمقادير
خس واحد ( مقطع قطع متوسطة )
1/4جبنة قليلة الدسم
1/ 2 كوب شرائح رفيعة صدوردجاج مسلوق او ( Turkey
3 بيضات مسلوقه
1/ 4 زيت
فصة ثوم
فلفل اسود
1 ملعقة كبيرة ليمون
طريقة التحضير
نخلط البيض والثوم بالخلاط ونضيف الزيت ..وتخلط مع بعضها ..
ثم نضيف الليمون والفلفل والجبنة المبشوره معها .
ثم نضع الخس وشرائح الدجاج في صحن كبير ينفع للتقديم ..ونضيف عليها الخلطة ..ونحركها مع بعضها البعض..وتقدم
طريقة التقديم:
مع شوربة


ان شاء الله تعجبكم..
انتضر ردودكم الحلوه..

للمزيد من مواضيعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://raahaa.ahlamontada.net
وعد عرقوب
مشرفة منتدى مطبخ حواء
مشرفة منتدى مطبخ حواء



المزاج المزاج : مشغووووووول
عدد المساهمات : 67
نقاط : 101902
تاريخ التسجيل : 01/02/2010

سلطات للرجيم.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطات للرجيم..   سلطات للرجيم.. I_icon_minitimeالإثنين فبراير 01, 2010 2:44 pm

يعطيك الف عآآآآآآآآآآآفيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omou hamza
عضو متميز
عضو متميز



المزاج المزاج : وحيد
عدد المساهمات : 145
العمر : 57
نقاط : 187077
تاريخ التسجيل : 03/03/2010

سلطات للرجيم.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطات للرجيم..   سلطات للرجيم.. I_icon_minitimeالإثنين مارس 08, 2010 5:57 pm

[b]يعطيكي الصحة وشكرا على الوصفة ولا يحرمنا من مواضيعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المهاجر1
مراقب
مراقب



المزاج المزاج : راااايق
عدد المساهمات : 901
العمر : 44
نقاط : 815725
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
الموقع : مدينه رسول الله (ص)

سلطات للرجيم.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطات للرجيم..   سلطات للرجيم.. I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 04, 2011 10:17 am

يعطيك العافيه على المساركه
احترااامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلطات للرجيم..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
○_• رهـــــــــــــــــــــي •_○ :: منتدى منزل رهـــــــــــــــــى السعيد :: •_○ منتدى مطبخ حواء •_○-
انتقل الى: